Deine erste Praxis aus dem riesigen Repertoire, das im Rahmen der GRACE Methode zum Einsatz kommt. Dieser Atem baut gezielt Stress ab, entspannt deine Blutgefäße, fördert die Durchblutung, verändert die Hirnfrequenz und sorg bei regelmäßiger Anwendung dafür, dass sich neue neuronale Verbindungen bilden. 

Im letzten Abschnitt der Übung wird durch das Bewegen der Schultern dein Aktivierungssystem (Sympathikus) getriggert, wodurch sich der Puls kurzfristig stark beschleunigt, um sich dann aufgrund der insgesamt entspannten Physis schnell wieder zu beruhigen. Ein wundervolles Training für dein Herz und eine Unterstützung für die HRV (Herzratenvariabilität = Maßstab für deine Gesundheit und den Trainingszustand deines Nervensystems).

Du bekommst eine echte, spürbare Erfahrung davon, wie schnell und effektiv sich dein Atem auf den gesamten Körper wirkt und hoffentlich eine echte Vorstellung davon, wie wertvoll es für dich ist, es öfters zu tun.
Diese Atemübung kann für sich alleine stehen und ab heute ein Teil deiner ganz eigenen Morgenroutine werden.
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